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1、隨(sui)時都(dou)能做的十(shi)一招(zhao)拉伸瑜伽 練習有拉伸作用的瑜伽動(dong)作，不但可以(yi)增加熱量消(xiao)耗、矯正姿(zi)態，幫(bang)你塑造一個(ge)完美的身(shen)材。而(er)且這些(xie)動(dong)作隨(sui)時都(dou)可以(yi)做哦!例如早(zao)上(shang)起(qi)床后(hou)、上(shang)班休息時間、晚上(shang)沐(mu)浴后(hou)都(dou)可以(yi)進行。下(xia)面一起(qi)學學這11招(zhao)吧! 一.拉伸瑜伽--云雀式 坐姿(zi)，右腿向后(hou)伸直，腳(jiao)(jiao)背貼地，左腿彎(wan)曲膝蓋(gai)在身(shen)前，腳(jiao)(jiao)后(hou)跟貼向恥骨處。擺(bai)正身(shen)體，兩手垂放在兩側，手指觸(chu)地。抬頭挺胸，感(gan)覺大腿筋骨被拉伸。停(ting)住15-20個(ge)呼吸，...

1、怎(zen)么通(tong)過產后(hou)瑜(yu)伽改(gai)善產后(hou)腳(jiao)(jiao)部水腫(zhong)(zhong)(zhong)?我可以給您一(yi)些建議來通(tong)過產后(hou)瑜(yu)伽改(gai)善產后(hou)腳(jiao)(jiao)部水腫(zhong)(zhong)(zhong)。請注意(yi)，以下建議僅供參考，如(ru)果您有任何健(jian)康問題或(huo)疑慮(lv)，請咨詢您的(de)醫生或(huo)專(zhuan)業醫療保健(jian)提供者(zhe)。1.選擇適合(he)的(de)瑜(yu)伽姿勢(shi)(shi)：產后(hou)瑜(yu)伽可以幫助促(cu)進血液(ye)循(xun)環和(he)淋巴流(liu)動(dong)(dong)，從而減輕腳(jiao)(jiao)部水腫(zhong)(zhong)(zhong)。選擇一(yi)些能夠(gou)刺激腳(jiao)(jiao)部血液(ye)循(xun)環的(de)瑜(yu)伽姿勢(shi)(shi)，如(ru)腳(jiao)(jiao)踝轉動(dong)(dong)、腳(jiao)(jiao)趾(zhi)伸展和(he)腳(jiao)(jiao)底按摩等。2.加強腿(tui)部肌肉：產后(hou)腳(jiao)(jiao)部水腫(zhong)(zhong)(zhong)可能與腿(tui)部肌肉松弛有關。通(tong)過進行一(yi)些...

1、廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)亞(ya)太(tai)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)怎么(me)樣(yang)廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)亞(ya)太(tai)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)不(bu)錯(cuo)。廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)亞(ya)太(tai)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)是(shi)一所(suo)位于廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)。該(gai)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)致力于瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)教(jiao)學(xue)(xue)(xue)、培(pei)訓和(he)推廣(guang)(guang)，為(wei)學(xue)(xue)(xue)員(yuan)提供(gong)專(zhuan)業的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)課程和(he)培(pei)訓項目。在廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)亞(ya)太(tai)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)，學(xue)(xue)(xue)員(yuan)可以學(xue)(xue)(xue)習到瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)基本(ben)理論知識、體式練(lian)習、呼(hu)吸法、冥想(xiang)等方面的(de)(de)(de)技(ji)巧(qiao)和(he)方法。學(xue)(xue)(xue)院(yuan)的(de)(de)(de)教(jiao)學(xue)(xue)(xue)團隊由經驗(yan)豐富(fu)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)教(jiao)練(lian)組成，他們會根據學(xue)(xue)(xue)員(yuan)的(de)(de)(de)需求和(he)水平，提供(gong)個性(xing)化的(de)(de)(de)指(zhi)導和(he)輔導。綜合(he)以上所(suo)述，廣(guang)(guang)州(zhou)(zhou)亞(ya)太(tai)瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)不(bu)錯(cuo)。2、《瑜(yu)(yu)伽(jia)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)...

1、孕媽媽練瑜(yu)伽(jia)(jia)有什么(me)好處?瑜(yu)伽(jia)(jia)是(shi)(shi)一(yi)種非常(chang)(chang)常(chang)(chang)見的(de)健(jian)身運(yun)動(dong)，通(tong)過一(yi)些方法(fa)來進行修身養心。有很(hen)(hen)多(duo)人都喜歡做瑜(yu)伽(jia)(jia)這(zhe)(zhe)項運(yun)動(dong)，瑜(yu)伽(jia)(jia)這(zhe)(zhe)項運(yun)動(dong)起源(yuan)于古印度，在(zai)世界各地(di)影響都非常(chang)(chang)的(de)廣(guang)泛(fan)，特別是(shi)(shi)很(hen)(hen)多(duo)女性通(tong)過練瑜(yu)伽(jia)(jia)對自己的(de)形體，氣質等有很(hen)(hen)大的(de)改(gai)變和影響。同時大家(jia)知道，在(zai)懷(huai)(huai)孕期(qi)間是(shi)(shi)不(bu)適合劇(ju)烈運(yun)動(dong)的(de)，但是(shi)(shi)很(hen)(hen)多(duo)醫生會建議一(yi)些孕婦在(zai)懷(huai)(huai)孕期(qi)間進行瑜(yu)伽(jia)(jia)鍛煉，也有很(hen)(hen)多(duo)女性在(zai)懷(huai)(huai)孕之后(hou)會去報(bao)專(zhuan)業的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)班(ban)，之所以會這(zhe)(zhe)么(me)做是(shi)(shi)因(yin)為瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠帶(dai)...

1、國(guo)(guo)際(ji)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)協會和國(guo)(guo)際(ji)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)聯(lian)盟有什么區別1、性(xing)質不同國(guo)(guo)際(ji)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)協會（IYA）：致力與全(quan)球范圍內的(de)(de)(de)(de)國(guo)(guo)際(ji)職(zhi)業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)師資(zi)格(ge)認證(zheng)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)機構(gou)(gou)。國(guo)(guo)際(ji)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)聯(lian)盟是在(zai)(zai)全(quan)球范圍內從(cong)事國(guo)(guo)際(ji)職(zhi)業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)資(zi)格(ge)認證(zheng)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)機構(gou)(gou)，總(zong)部位于中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)西安，負責中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)區域(yu)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)行(xing)業(ye)教練的(de)(de)(de)(de)認證(zheng)以(yi)及各(ge)項(xiang)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)賽事的(de)(de)(de)(de)舉辦和各(ge)類瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)活動的(de)(de)(de)(de)推(tui)廣。2、認證(zheng)項(xiang)目(mu)不同國(guo)(guo)際(ji)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)協會：在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)開展的(de)(de)(de)(de)認證(zheng)項(xiang)目(mu)有“國(guo)(guo)際(ji)高級瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)師”“國(guo)(guo)際(ji)中(zhong)(zhong)級瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)師”“國(guo)(guo)際(ji)初(chu)級瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)師”等多領域(yu)的(de)(de)(de)(de)高...

1、瑜伽(jia)(jia)音(yin)樂(le)有哪些?1、瑜伽(jia)(jia)音(yin)樂(le)有哪些之(zhi)班德瑞系列瑜伽(jia)(jia)音(yin)樂(le)這(zhe)張(zhang)專(zhuan)輯(ji)共收錄(lu)14首音(yin)樂(le),靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)的(de)(de)雪(xue)、今夜愛(ai)來(lai)臨、夢于(yu)月光中(zhong)、天使群聚之(zhi)歌、火星金星、狂熱夏日(ri)、一(yi)生(sheng)愛(ai)戀、落(luo)日(ri)幽谷、再一(yi)次愛(ai)、人(ren)間天上、日(ri)出(chu)晨(chen)安(an)、唯心所識、春枝綠(lv)葉、微(wei)風吹拂的(de)(de)方式(shi)。整張(zhang)專(zhuan)輯(ji),不僅實(shi)地擷(xie)取當地的(de)(de)自(zi)然原聲為素材,并以音(yin)樂(le)忠(zhong)實(shi)呈現從白靄冷(leng)洌(lie)的(de)(de)雪(xue)色,舒人(ren)胸懷(huai)的(de)(de)綠(lv)茵,到靜(jing)(jing)觀月升(sheng)的(de)(de)靜(jing)(jing)謐,沐(mu)浴(yu)溫暖(nuan)日(ri)落(luo)等(deng)不同時(shi)空的(de)(de)時(shi)節變化(hua)。承襲班得瑞以往對...

1、【Day3.瑜(yu)伽(jia)修(xiu)煉者(zhe)】[玫(mei)瑰]梵(fan)文中(zhong)對練瑜(yu)伽(jia)的人如何(he)稱呼： Yogi或Yogin：那些(xie)遵從瑜(yu)伽(jia)修(xiu)行(xing)(xing)道路的人被稱做(zuo)(zuo)瑜(yu)伽(jia)師。 Raja Yogi：征服了大腦的人被稱做(zuo)(zuo)帝王瑜(yu)伽(jia)師。 Yogini：放(fang)棄社會標準(zhun)（由指對女性不公(gong)平的社會標準(zhun)），愿意(yi)通過練習(xi)瑜(yu)伽(jia)，追(zhui)求精神、靈性知識和(he)修(xiu)行(xing)(xing)的女性。 Hatha Karmin：哈達(da)卡米，指表演哈達(da)瑜(yu)伽(jia)的人。 Swami：行(xing)(xing)者(zhe)[玫(mei)瑰]什么樣的人可以練瑜(yu)伽(jia)？ 年...

1、怎樣練(lian)好瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia) 怎樣練(lian)好瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia) 　　習過程(cheng)中(zhong)運用收束契合法進行能量提升練(lian)習。這些(xie)技術的(de)配合，對于普通健身已經是綽綽有余了。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)位(wei)法的(de)練(lian)習跟(gen)體(ti)(ti)育健身的(de)練(lian)習是不同的(de)。 　　它(ta)是一(yi)(yi)種講究(jiu)在靜(jing)態(tai)維(wei)持(chi)狀(zhuang)態(tai)下，配合深長的(de)呼吸，用身體(ti)(ti)的(de)重量去(qu)拉伸，扭轉(zhuan)，擠壓，按摩(mo)身體(ti)(ti)各個部位(wei)的(de)練(lian)習方(fang)式。靜(jing)態(tai)維(wei)持(chi)是瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)位(wei)練(lian)習的(de)一(yi)(yi)大特色，甚至有瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)師認為：維(wei)持(chi)就是阿(a)薩那(瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)位(wei))。 　　瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)位(wei)法鍛煉的(de)特點： 　　一(yi)(yi)、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)(ti)...

1、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)評(ping)(ping)(ping)論大眾點評(ping)(ping)(ping)怎么(me)寫(xie)先寫(xie)感受(shou)(shou)再寫(xie)具體(ti)關于(yu)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)課(ke)程。在(zai)寫(xie)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)評(ping)(ping)(ping)論時，可(ke)以先寫(xie)自(zi)己在(zai)上瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)課(ke)的(de)(de)(de)感受(shou)(shou)，表達自(zi)己的(de)(de)(de)感情，再寫(xie)具體(ti)關于(yu)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)課(ke)程的(de)(de)(de)內容。例(li)如：這(zhe)家(jia)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)真(zhen)的(de)(de)(de)太(tai)棒(bang)了(le)！我(wo)每次來這(zhe)里(li)上課(ke)都感覺非常(chang)舒適和(he)放松。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)課(ke)程的(de)(de)(de)質量非常(chang)高，教練非常(chang)專業，能夠針對(dui)不(bu)同學員的(de)(de)(de)需(xu)求進行指(zhi)導。2、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)創(chuang)始會員是(shi)什么(me)意(yi)思瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)創(chuang)始會員的(de)(de)(de)定義是(shi)指(zhi)最早加入到瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)的(de)(de)(de)成員。他們參與(yu)了(le)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)的(de)(de)(de)開發和(he)建設，對(dui)于(yu)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)館(guan)的(de)(de)(de)發...

1、瑜伽倒(dao)立(li)(li)(li)的(de)(de)正確(que)方法(fa)和(he)姿(zi)勢(shi)(shi)瑜伽倒(dao)立(li)(li)(li)的(de)(de)正確(que)方法(fa)和(he)姿(zi)勢(shi)(shi)如(ru)下：頭(tou)(tou)(tou)倒(dao)立(li)(li)(li)為瑜伽“體式之(zhi)王”，是(shi)(shi)瑜伽里最(zui)為重要(yao)的(de)(de)體式之(zhi)一。艾揚格(ge)大師在(zai)(zai)93歲時經(jing)常以30分(fen)鐘的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)倒(dao)立(li)(li)(li)開(kai)始(shi)他的(de)(de)早晨瑜伽練(lian)習(xi)。這當(dang)然需要(yao)多年(nian)的(de)(de)練(lian)習(xi)。但是(shi)(shi)，正確(que)的(de)(de)練(lian)習(xi)方式是(shi)(shi)逐步增(zeng)加姿(zi)勢(shi)(shi)持續(xu)時間的(de)(de)關鍵(jian)。它(ta)也會使(shi)您在(zai)(zai)墊子上獲得更多的(de)(de)樂趣(qu)。頭(tou)(tou)(tou)倒(dao)立(li)(li)(li)，其實主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)上半身(shen)(shen)的(de)(de)穩(wen)定(ding)，需要(yao)手(shou)臂、肩(jian)膀(bang)去建立(li)(li)(li)穩(wen)定(ding)的(de)(de)支架，用核心讓身(shen)(shen)體前后穩(wen)定(ding)，所以，頭(tou)(tou)(tou)倒(dao)立(li)(li)(li)的(de)(de)熱身(shen)(shen)，主(zhu)要(yao)集中在(zai)(zai)肩(jian)...

1、p開(kai)頭(tou)(tou)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)服(fu)飾(shi)品(pin)牌(pai)(pai)P開(kai)頭(tou)(tou)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)服(fu)飾(shi)品(pin)牌(pai)(pai)有(you)：* **PUMA。**一(yi)家德(de)國(guo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)品(pin)牌(pai)(pai)公司(si)，以(yi)制(zhi)造運(yun)(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)、服(fu)裝(zhuang)和(he)配(pei)件而聞名(ming)，其品(pin)牌(pai)(pai)名(ming)字(zi)(zi)的(de)第一(yi)個(ge)字(zi)(zi)母(mu)正是P。* **PrAna。**一(yi)個(ge)專門(men)制(zhi)作瑜伽服(fu)的(de)品(pin)牌(pai)(pai)，其產品(pin)有(you)環保和(he)可持續性的(de)特點。* **Puma。**一(yi)家德(de)國(guo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)品(pin)牌(pai)(pai)公司(si)，以(yi)制(zhi)造運(yun)(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)、服(fu)裝(zhuang)和(he)配(pei)件而聞名(ming)，其品(pin)牌(pai)(pai)名(ming)字(zi)(zi)的(de)第一(yi)個(ge)字(zi)(zi)母(mu)正是P。以(yi)上所提到的(de)品(pin)牌(pai)(pai)都是國(guo)內外較為知名(ming)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)服(fu)飾(shi)品(pin)牌(pai)(pai)，排名(ming)不分(fen)先...

1、瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)有(you)多少(shao)種(zhong)(zhong)?區別(bie)到(dao)底是(shi)什麼?菩提(ti)拉(la)和(he)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)有(you)什麼區別(bie)?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)有(you)兩大(da)類(lei)，分別(bie)是(shi)古(gu)典(dian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)和(he)現代瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)；唯(wei)一(yi)(yi)的(de)(de)(de)區別(bie)就是(shi)古(gu)代瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)源于(yu)古(gu)印(yin)(yin)度，是(shi)古(gu)印(yin)(yin)度六大(da)哲(zhe)學派(pai)別(bie)中的(de)(de)(de)一(yi)(yi)系，探(tan)尋“梵我合一(yi)(yi)”的(de)(de)(de)道理與方法。而現代人(ren)所稱的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)則主要是(shi)一(yi)(yi)系列的(de)(de)(de)修身養心方法。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)分為兩大(da)類(lei)：一(yi)(yi)個是(shi)古(gu)典(dian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，一(yi)(yi)個是(shi)現代瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，現在(zai)還包括了正位(wei)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)。菩提(ti)拉(la)和(he)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)區別(bie)：1、特(te)點不(bu)同(tong)普拉(la)提(ti)強調的(de)(de)(de)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)控制，而瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)注重呼吸，協調，平衡力量以及(ji)...